Здоровый образ жизни стремительно набирает обороты. Он включает не только диеты и правильное питание после них, но и разумные физические нагрузки, одной из которых является утренняя пробежка.
Бегать без музыки, просто смотря под ноги не интересно, а вот в наушниках, прослушивая любимые треки, данное времяпровождение становится на порядок увлекательнее. Она стимулирует приток энергии, мотивируя добиваться поставленной цели, очень полезно слушать музыку на https://tondeapel.net/it/top100.html во время утренней пробежки.
Какие же требования актуальны для музыки подобного плана? Давайте их рассмотрим:
- ритмичность дыхания во время пробежки – это основной фактор выносливости и музыка не должна нарушать данного ритма. Бегущий должен дышать в такт музыке и если она подходящая, то это не составит большого труда;
- музыкальный темп и частота сердечных сокращений (ЧСС). Музыка способна оказать достаточно сильное воздействие на организм, поэтому, необходимо выбирать треки, при которых музыкальный ритм будет сочетаться с пульсом бегущего, что дает возможность получить хороший результат в итоге.
Ученые давно пришли к единому мнению, что прослушивание правильной музыки во время пробежки благотворно влияет на весь организм и помогает добиться результата намного быстрее, чем бегунам, которые ее не любят.
Критерии выбора музыки, предназначенной для утренней пробежки
Выбирая музыку для бега, необходимо опираться на три основных критерия:
- частоту шагов во время бега (каденс);
- частоту дыхания;
- частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Это говорит о том, что при выборе музыкального сопровождения для бега необходимо подбирать музыку, которая:
- ритмичная;
- содержит слова, побуждающие к активным действиям, такие как «вперед», «быстрее», «беги» и т.п.;
- наличие в музыкальной композиции ударных инструментов, это стимулирует выработку энергии;
- нести позитивный настрой, ассоциироваться с приятными воспоминаниями;
- приводить мышцы в тонус, заставляя активнее двигаться вперед.
Если вы начинающий бегун, используйте музыкальные композиции со спокойным темпом, не создающим чрезмерную нагрузку на сердце, не сбивающие с ритма бега и совпадающие с вашим каденсом.
Для выбора подходящих треков можно посетить iTunes, где размещена музыка для бега (в специальном разделе). Профессиональные бегуны могут обратиться к музыкальной подборке бегуна Алишера Якупова и непременно подобрать для себя что-то подходящее.
