Если вы обнаружите, что ищете «как справиться с изменой», вы не одиноки. Будь то ссоры из-за мелочей, например, что посмотреть по телевизору, или решение, кто должен вывозить мусор, или столкновение лицом к лицу по более важным вопросам, где на первый план выходят настоящие разногласия во мнениях, у каждой пары есть свои трудности.
Посмотрите подробнее что делать, если произошла измена жены.
- Разберитесь со своим горем. Постарайтесь управлять своими чувствами по мере их появления. Не думайте, что будущие партнеры будут такими же. Так часто мы несем с собой опыт или вес предыдущих отношений и опыта, но не всегда в положительном ключе. Чувствуя начинание перенесения обид прошлого, отметьте это в себе и своих действиях.
- Обсудите произошедшее. Разговоры — лекарство. Не держите в себе злость. Поговорите с надежным другом или членом семьи, или обратитесь к консультанту или терапевту. Таким образом, у вас будет некоторое пространство, чтобы сосредоточиться на себе и своем опыте, а также поработать над своим пониманием произошедшего.
- Сбалансируйте положительные и отрицательные стороны. Хороший совет — постарайтесь как можно больше сбалансировать свое мышление как с положительными, так и с отрицательными аспектами вашего бывшего партнера. Спросите себя: действительно ли все было так, как я сейчас думаю? Преувеличиваю ли я положительное и обесцениваю отрицательное? Что мне не понравилось в ней? В действительности нет ничего идеального; в каждых отношениях есть взлеты и падения.
- Примите боль. Важно признать, что это будет болезненно сейчас, но не навсегда. Постарайтесь не воспринимать поведение вашего бывшего партнера как все, что касается вас. Неверность может полностью подорвать чью-то уверенность и веру в себя, но она больше говорит о поведении предавшего человека.
- Попробуйте увидеть картину целиком. Травма может вызвать массовые драматические реакции — например, ваш мозг начнет рассматривать самые лучшие и худшие сценарии. Чтобы помочь вам сбалансировать свое мышление, может быть полезно составить список, скажем, из пяти хороших и пяти плохих воспоминаний из вместе прожитой жизни.
Почему? Это поможет вам увидеть более широкую картину. Затем свяжите хорошие и плохие воспоминания с тем, что вы чувствовали в то время. Задайте себе вопрос: «Что я чувствовал, находясь там? Хочу ли я снова чувствовать себя так? Это то, что я хочу чувствовать со своим следующим партнером?». Это поможет вам извлечь уроки из ваших предыдущих отношений и не совершать тех же ошибок в следующий раз.
