Bodyartfitness или пилатес: что выбрать?
Здоровый образ жизни, полноценное питание, поход в спа – салоны и фитнес – центры. Женщина в любом возрасте желает выглядеть ухоженной и притягивать взгляды сильной половины. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе и быть всегда в форме, фитнес – клубы практикуют 2 вида тренировок – Bodyartfitness и пилатес. Остановимся на них подробней.
BodyArt – это комплекс упражнений, направленных на сжигание жира и коррекцию фигуры. Тренинг основан на том, чтобы осуществлять анаэробные упражнения. Иными словами, энергия для занятий берется из накопившегося жира. Неоспоримым достоинством системы BodyArt является ее повышенная эффективность в борьбе против скопления жира на особо проблемных участках – ягодицах, бедрах и животе.
Инструкторы убеждены, что результат заметен уже после первой тренировки. Наряду с устранением лишних объемов, уникальная система Bodyartfitness позволяет в кратчайшие сроки избавиться от такого неприятного явления, как «апельсиновая корка». Сама тренировка занимает не более часа. Этого количества времени вполне достаточно, чтобы организм начал интенсивно сжигать жир, а не гликоген, находящийся в мышцах. Кроме того, после занятий вы не будете ощущать переутомления или болей в мышцах, как при занятиях обычным фитнесом.
Достоинства BodyArt:
• Жир, находящийся под кожей, начинается интенсивно уменьшаться
• Лишние кило не вернутся
• В течение занятий особенно расходуется жир на ягодицах, бедрах и животе
• Нет ограничений
Пилатес
Главной целью занятий является – возвращение человеку его естественного состояния, придание позвоночнику гибкости и выносливости. Комплекс упражнений уникален тем, что он мягко воздействует на все группы мышц, а между тем дарит стойкий укрепляющий эффект. Как правило, систему активно используют для реабилитации после травм позвоночника. При помощи занятий пилатесом вы сможете укрепить мышцы таза, спины и живота. Упражнения активно применяются женщинами для восстановления после родов.
Пилатес развивает баланс, координацию, а также дыхание, что особенно актуально для спортсменов.
Принципы пилатеса:
Основной принцип – это контроль над осуществлением каждого упражнения. Итог удачно выполненной тренировки – укрепление позвоночника.
Принцип №2. Концентрация, позволяющая найти баланс с самим собой. В ходе работы вы контролируете свои движения, в то время как внимание акцентировано на упражнениях.
Начинайте заниматься по 3 раза в 7 дней, постепенно увеличивая время нагрузок.
