Как подольше быть молодым и оставаться в тонусе? Если вы задаете себе этот вопрос, то следующие советы для вас.
1. Не переедайте! Так вы сможете устроить разгрузку своим клеткам и поддержать их активность. Клетки, в свою очередь, начнут быстрее обновляться, а сам организм будет более устойчивым к заболеваниям.
2. Ваш рацион должен соответствовать возрасту. Во избежание первых морщин в возрасте 30 лет, необходимо регулярно включать в свое меню орехи и печень.
Людям от 40 лет крайне полезен бетакаротин. Также следует употреблять селен, он содержится в почках и сыре. Он помогает восстанавливать организм после стрессов. После 50 лет держать кости в норме помогает кальций, а сердце – магний. Употребляя рыбу, можно обеспечить защиту сердцу и кровеносным сосудам.
3. Пусть ваша работа будет в радость. Постарайтесь заниматься работой, приносящей только удовольствие. Социологи уверены, человек, который занимается любимой работой, долго остается молодым.
4. Нежность и любовь против старения. Если вы одинокий человек, то постарайтесь найти себе пару. Дарите любовь своей второй половинке и окружающим вас людям. Когда человек любит жизнь или влюблен, в его организме начинает вырабатываться гормон эндорфин, или как его еще называют – гормон счастья. Он помогает укреплять иммунную систему. Кстати, отслеживать состояние своего здоровья очень важно. Не забудьте записаться на прием в Медицинский АПК Кабинет Фолля БИОРС.
5. Старайтесь жить осознанно. Выработайте на все вокруг свою точку зрения. Человек, который живет осознанно, намного реже склонен к депрессиям и подавленному настроению.
6. Двигайтесь! Даже несколько занятий спортом в день могут продлевать жизнь. В процессе движения могут высвобождаться гормоны роста, выработка которых начинает уменьшаться после 30 лет.
7. Не следует держать гнев в себе. Люди, которые постоянно корят себя, вместо того чтобы поделиться о том, что их огорчает, более подвержены любым заболеваниям.
8. Балуйте себя. Иногда необходимо не думать о всяких рекомендациях по поводу здорового образа жизни и разрешать себе что-нибудь сладенькое.
9. Постоянно тренируйте свой ум. Очень полезно учить иностранные языки, разгадывать кроссворды, запоминать наизусть песни, играть в коллективные игры, что требуют мыслительной деятельности,
Со временем вы заметите, что ваше самочувствие улучшается, и вы ощущаете себя молодым и энергичным.
